Ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring magkaroon ng katakut-takot na kahihinatnan; ito ang ilan sa kanila

Ang kakulangan ng pahinga sa panaginip ay naka-link sa maraming cardiovascular, cognitive at kahit na mga sekswal na sakit

Sa buong pag-unlad ng tao, iba-iba ang oras ng pagtulog at pahinga. Totoo na ang bawat tao ay may sariling mga parameter ng pahinga (ang isang may sapat na gulang ay maaaring makaramdam na puno ng pagtulog ng 4 na oras sa isang araw at isa pa, na may parehong mga kondisyon, ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8). Ngunit ang isang bagay na napaliwanag ng agham at karanasan ay ang kahalagahan ng pagtulog sa pisikal at sikolohikal na kalusugan ng bawat buhay na nilalang.

Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Eksperimentong Physiology, ang kakulangan ng pagtulog ng mas mababa sa 7 oras ay maaaring mabawasan ang mga antas ng tatlong mga molekula na susi sa paggana ng daloy ng dugo ng 40% hanggang 60%. Ang kakulangan ng mga molekulang ito, na tinatawag na micro-RNA o mi-RNA, ay represses ang genetic expression ng mga protina sa mga cell. Nagdudulot ito ng pamamaga na kung saan ay maaaring magresulta sa isang disfunction sa sistema ng dugo (at sa iba pang mga sakit sa puso, uri ng 2 diabetes, labis na katabaan, pagkalungkot, nabawasan ang mga kakayahan ng nagbibigay-malay at kahit na Alzheimer's).

Ang kakulangan ng pahinga sa panaginip ay gumagawa ng mga plaka ng taba sa mga ugat

Para kay Christopher DeSouza, propesor ng integrative physiology sa University of Colorado sa Boulder, ang kawalan ng mga micro-RNA na nauugnay sa ilang oras ng pagtulog (mas mababa sa 6 na oras bawat gabi) ay nagdudulot ng isang 27% na peligro ng pagbuo ng atherosclerosis o congested arteries. Iyon ay, ang mga taong karaniwang natutulog nang mas mababa sa 6 na oras bawat araw ay maaaring magkaroon ng isang akumulasyon ng mga deposito ng taba (tinatawag na plaka) sa mga ugat ng dugo na humaharang sa daloy ng dugo at maaaring magresulta sa mga sakit na may sakit na may mataas na panganib (tulad ng pag-atake sa puso) Kahit na ang mga taong karaniwang gumigising sa gabi ay may 34% na panganib na magkaroon ng atherosclerosis.

Ang pagtulog, ang pinakamalakas na kalasag laban sa mga sakit sa cardiovascular at memorya

Sa mga nagdaang taon, sinubukan ng mga siyentipiko na maunawaan ang epekto ng kakulangan ng pahinga sa utak ng tao. Para sa ngayon ay kilala na ang utak hindi lamang pinagsama ang mga alaala at alaala sa panahon ng pagtulog; ito rin ay "itinatapon" ang mga hindi nauugnay o awtomatikong mga alaala sa parehong tagal ng pahinga sa panaginip. Gayunpaman, nang walang kinakailangang oras ng pagtulog, ang utak ay hindi maaaring gampanan ang mga pag-andar nito nang mahusay.

Sa katunayan, maraming mga siyentipiko ang nagsabi na ang mga degenerative na sakit ng pag-iisip ay bunga ng "isang maruming utak." Iyon ay, ang utak ng tao ay may isang serye ng mga protina na may mga tukoy na istruktura at form na nagbibigay ng impormasyon sa kung paano maisagawa ang mga pag-andar sa katawan sa pangkalahatan; Gayunpaman, ang ilan sa mga protina na ito ay hindi "pinasok" nang lubusan sa mga receptor ng neuronal, na natitira sa utak at nagiging sanhi ng isang serye ng mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan ng tao. Ang dinamikong ito ay nauugnay sa mga taong nagdurusa mula sa Alzheimer.

Kaya kung ang katawan ay hindi nagpahinga ng matagal upang "itapon" ang mga protina sa utak, ipapadala nito ang basurang ito sa pamamagitan ng glinfatic system (responsable para sa paggana ng sistema ng dugo sa pericranum na nagpapatulo ng nakakalason na basura mula sa cerebrospinal flow sa bawat isa ng mga organo). Ito, nang hindi iniiwasan na sa kawalan ng pagtulog, binabawasan ng mga cell ng utak ang kanilang paggana at hindi "mai-encode ang kanilang impormasyon at isalin ang isang visual na input sa isang may malay na pag-iisip, " samakatuwid ang resulta ng pag-agaw ng pahinga ng resulta Maging isang guni-guni.

Habang ang kasalukuyang natutulog nang higit sa 6 na oras ay tila isang luho, itinataguyod ng mga doktor at mga espesyalista sa larangan ang ideya na hindi mo dapat maliitin ang pangangailangan ng pagtulog at ang epekto nito sa kalusugan ng mga tao. Buweno, pagkatapos ng lahat, sino ang gustong makaramdam ng isang uri ng hangover matapos hindi matulog ng isang gabi?