Art

Ang mga manu-manong aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkabalisa

Ang mga likhang ito ay mahusay na pagpipilian upang labanan ang pagkabalisa, pagkapagod at kahit na pagkalungkot

Sa ilang mga nakaraang tala napag-usapan namin ang tungkol sa mga benepisyo ng mga manu-manong aktibidad para sa kalusugan ng kaisipan, partikular sa mga tao na ang psyche ay may posibilidad na makabuo ng mga estado tulad ng pagkabalisa, pagkapagod o pagkabalisa.

Tulad ng alam, ang mga gawaing manu-mano ay kapaki-pakinabang na kahit na ang ilang mga sikolohikal na alon ay matagal nang pinagtibay sa ilalim ng pangalan ng "occupational therapy", dahil sa ilang mga tao posible na ilapat ang mga ito bilang isang mapagkukunan na nag-aambag sa kaluwagan ng ilang mga sintomas.

Tulad ng makikita natin sa ibaba, ang epekto na ito ay hindi sinasadya, dahil sa likas na katangian nito, ang mga manu-manong aktibidad ay may isang malakas na epekto sa isip, dahil sa pangkalahatan pinagsama nila ang konsentrasyon sa kasiyahan, nang walang pag-aalinlangan ang halo na pinaka pinapahalagahan ang aming psyche. Tingnan natin

Lutuin

Para sa maraming tao, ang pagluluto ay isang sobrang nakakarelaks na aktibidad, lalo na kung tapos na may kasiyahan at may layunin na kasiya-siya (minsan sa sarili, kung minsan sa iba).

Sa kabilang banda, ang pagluluto ay nagpapanatili sa atin sa kasalukuyan sapagkat ito ay nagsasangkot ng halos lahat ng ating mga pandama: amoy, hawakan, panlasa, paningin at kahit na pagdinig. Mula sa lahat ng ito ay sumusunod na ang aming pansin ay kinakailangang nakatuon sa dito at ngayon.

Sa kahulugan na iyon, kung pipiliin mong lutuin, iminumungkahi namin na maglaan ka ng oras upang gawin ito. Kung ito ay isang simple o napaka-detalyadong recipe, isang ulam para sa iyo o sa iyong mga panauhin, isang resipe na alam mo sa pamamagitan ng puso o isa pa na sinubukan mo sa unang pagkakataon (o kahit na nag-imbento ka!), Gawin itong mahinahon at pansin

Paghahardin

Ang paghahardin ay isa pang paboritong aktibidad ng mga naghahanap upang makahanap ng katahimikan sa isang manu-manong aktibidad. Sa kasong ito, bilang karagdagan, ang katotohanan na ang aktibidad na ito ay isinasagawa sa pakikipag-ugnay sa kalikasan ay idinagdag, na karaniwang nagdaragdag ng isang partikular na nakapagpapasiglang sangkap.

Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na ang pagiging napapaligiran ng likas na katangian, ang aming utak halos awtomatikong pumapasok sa isang estado na kilala bilang "default na neural network", na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pansin na halos ganap na lumingon sa interior at ang sariling mga proseso ng katawan at katawan. isip Ang isang halimbawa ng estado na ito ay ang panaginip, kung saan ang aming pagmamalasakit sa labas ay tumigil at ang utak ay nag-aalaga sa mga mahahalagang pag-andar na nagpapahintulot sa amin na mabuhay.

Ang paghahambing na ito ay kawili-wili sapagkat nangangahulugan ito na ang paghahardin ay makikita bilang isang aktibidad na nagdaragdag sa amin sa isang matamis na pagala-gala sa isip, nang walang anumang nakakagambala o nakakaabala sa amin.

Sa kabilang banda, nararapat na banggitin na bagaman, mahigpit na pagsasalita, ang paghahardin ay nangangahulugang pag-aalaga ng isang hardin, ang katotohanan ay na sa lahat ng edad ang disiplina ay kumuha ng maraming mga expression. Inimbento ng mga Hapones ang pangangalaga ng bonsai at ang paglilinang ng ikebanas. Sa malalaking lungsod karaniwan ang pagkakaroon ng "mga hardin ng balkonahe." Ang mga terrariums sa loob ng mga lalagyan ng baso ay na-popularized din para sa interior decoration. At iba pa. Iyon ay, sa ilang mga lawak kahit na sa pinakamaliit na puwang posible na magsanay sa paghahardin.

Pagniniting

Bilang karagdagan sa manu-manong kalikasan nito, ipinapahiwatig ng lahat na ang pagniniting ay isang nakakarelaks na aktibidad lalo na dahil nagpapahiwatig ito ng isang paulit-ulit na kilusan na kailangan, gayunpaman, pare-pareho ang pansin.

Gayundin, ang mga benepisyo nito para sa utak sa antas ng neuronal ay napatunayan din, hanggang sa ito ay ginagamit bilang isang paggamot para sa mga kondisyon tulad ng pagkalungkot o upang maiwasan ang Alzheimer's.

Sa kahulugan na iyon, may mga pag-aaral na naghahambing sa tela sa uri ng pagmumuni-muni na kilala bilang "pag-iisip", dahil tulad nito, ang pagniniting ay nangangailangan na ang isip ay puro ngunit hindi panahunan, ngunit sa halip ay kalmado.

Gumuhit

Ang pagguhit ay karaniwang isang aktibidad para sa mga bata na nagpapanatili sa kanila na kalmado ngunit puro at aktibo din. Ito ay hindi isang pagkakataon, dahil sa kaso ng tela, ang pagguhit ay mayroon ding kapaki-pakinabang na kombinasyon ng pag-uulit at konsentrasyon na ginagawang lumangoy ang isip sa matamis na hininga ng aktibong pansin.

Gayunpaman, sa partikular na kaso na ito, tulad ng iba pang mga malikhaing aktibidad, ang pagguhit ay nagpapahiwatig din ng isang tiyak na antas ng pagkamalikhain at spontaneity, upang ang pagpapatahimik na epekto nito ay tila nauugnay din sa posibilidad na nag-aalok ang isang tao upang makahanap ng isang bagong paraan. ng expression para sa kanyang psyche.

Kaugnay nito, tandaan na si Carl Jung, sa ilang mga punto sa kanyang therapeutic practice, ay gumawa ng kanyang mga pasyente ng mandalas, bilang isang hakbang upang maibsan ang kanilang pag-igting o pagdurusa.

Mga likha at iba't ibang disiplina

Ang palayok, iskultura, karpintero, pagbuburda, panaderya, kaligrapya, pagbubuklod at iba pang mga nauugnay na aktibidad ay maaari ding maging mahusay na mga pagpipilian upang mapawi ang pagkapagod at pagkabalisa.

Tulad ng nakita natin sa mga nakaraang halimbawa, na ang isip ay aktibo at puro tila ang tumpak na pormula upang dalhin ang ating psyche papunta dito at ngayon, ang tanging bagay na kailangan nito upang mahanap ang landas ng kapayapaan.

Ano sa palagay mo Anong mga aktibidad ang iyong idagdag o ano ang iyong karanasan tungkol dito? Huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong opinyon sa seksyon ng mga puna ng tala na ito o sa pamamagitan ng aming mga profile sa social media.

Gayundin sa Pajama Surf: 6 simpleng pagsasanay upang madagdagan ang iyong kalusugan ng kaisipan sa loob ng ilang minuto