" "

Paano matukoy kung mayroon kang mga mapag-isip na pag-iisip?

Ang neurotic loop ay nangyayari kapag ang isang indibidwal ay nakikipaglaban laban sa kanyang sariling mga emosyon, na nag-iiwan sa kanya ng buong pagkawasak, pagkabalisa at may kaunting pakiramdam ng paniniil sa kanyang sarili.

Ang depression, na maaari ding maunawaan bilang ang huling paraan na natagpuan ng aming psyche na ipagtanggol ang sarili mula sa mga saloobin na puno ng kalungkutan, ay madalas na nakakaranas sa iba't ibang paraan. Maraming mga may-akda ang nagpaliwanag na ang "neurotic loops" ay karaniwang naranasan sa pagkalumbay at pagkalungkot. Iyon ay, negatibong damdamin na may kaugnayan sa iba pang negatibong damdamin; at sa loop na ito, ang neurosis ay may isang lugar ng katanyagan kapag sinusubukan ng tao na kontrolin ang kanyang mga saloobin ngunit ang kanyang mga diskarte ay nagpapalala sa pamamaraan.

Ayon kay Gregg Henriques, tagalikha ng teorya ng kaalaman at tagapagtulungan ng Psychology Ngayon, ang neurotic loop ay nangyayari kapag ang isang indibidwal ay nakikipaglaban laban sa kanyang sariling mga emosyon, na iniwan siyang ganap na nagwawasak, nabigla at may kaunting pakiramdam ng paniniil sa kanyang sarili. Ito ang pangunahing punto ng negatibong emosyon, dahil ito ay konektado sa pag-uugali, konsepto sa sarili at ang paraan upang umayos laban sa mga kritikal na sitwasyon.

Kung sakaling hindi namin nakilala ang oras ng pagsisimula ng neurotic loop (ang unang negatibong pag-iisip na nag-uudyok sa isang kaskad ng mga reaksyon ng katawan at emosyonal), ang ating utak ay bubuhayin ang hippocampus at, kasama nito, ang aming kaligtasan ng buhay na sistema. Marahil mawawalan tayo ng kamalayan na nagawang mapanatili nating ligtas ang ating sarili upang matiyak ang ating kagalingan. At kahit na naghahanap tayo ng mga paraan upang "kumilos bilang normal hangga't maaari sa mundo, " ang pagpuna sa sarili ay maaaring maging sanhi ng mga pagsisikap na napabayaan at magresulta sa walang katapusang mga katanungan: "Ano ang mali sa iyo? Bakit hindi ka normal? Ito ay isang bagay na normal para sa iba at hindi mo ito magagawa nang maayos. "

Paano haharapin ang isang neurotic loop?

Upang maiwasan ang talamak ng pagkalumbay, ang isa sa mga unang hakbang na inirerekomenda ay upang makilala ang mga kaisipang iyon na nagpapalala sa ating mga damdamin, damdamin at kahit na masira ang ating kagalingan. Ito ay tulad ng, sa sandaling kapag ang isang "umagaw ng sorpresa" sa hindi nagagalaw na pag-iisip, nawala ang kanyang kapangyarihan o impluwensya sa sarili. Ang ideya ay, kapag nagpapakilala sa mga unang negatibong kaisipan, upang itigil ang mga ito bago nila muling mabisa ang buong katawan sa pamamagitan ng pag-tensing nito, hindi mapakali, pinapag-stress ito.

Ang ikalawang hakbang ay ang paghahanap ng isang paraan upang maghanap ng seguridad; alinman sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao na nagbibigay ng ligtas at malusog na bono, pag-alala o isinasagawa ang mga nakamit o layunin, na konteksto ang pangangailangan para sa mga mahahalagang mapagkukunan tulad ng isang lugar na makatulog o pera, at ginagarantiyahan ang mga sandali ng pisikal na pisikal na paglalaro, paglaki at paggalugad ng mga bagong horizon - intelektwal, propesyonal, heograpiya ... -.

Ang pangatlong hakbang ay upang maunawaan kung ano ang nangyayari: paano ito, sa isang banda, maipahayag ng ating kaisipan ang sarili sa isang di-pangkaraniwang paraan - sa domain ng purong sensasyon - at, sa kabilang banda, nagagawang makatwiran mula sa isang pag-uugali sa neurotic? Kaya ang pagtatanong sa mga ideya o kaisipan - ang talagang iniisip o totoong nangyayari? - papayagan tayong maunawaan at makontrol ang mga sensasyong may kaugnayan sa katawan na nauugnay sa tulad ng hindi makatwiran na paniniwala.

Sa proseso ng kamalayan ng sarili, kinakailangan ang pangangalaga sa sarili, upang kapag nagsisimula tayong maunawaan at masiyahan ang lahat ng aming pangunahing pangunahing pangangailangan, ang kagalingan ay nagaganap sa pamamagitan ng kanyang sarili.